다이어트

  다이어트를 검색하다 보면 자주 보이는 숫자가 있다.바로 하루 1200kcal 식단이다. 짧은 기간에 체중을 줄이고 싶을 때 많이 언급되지만, 동시에 걱정도 따른다. “이렇게 먹어도 괜찮을까?” “몸 망가지는 거 아닐까?”이 글에서는 1200kcal 식단이 실제로 가능한지, 그리고 누구에게 적합한지 현실적으로 정리해본다. 1. 1200kcal 식단이 주목받는 이유   1200kcal 식단은빠른 체중 감소가 가능하다는 인식 때문에 인기가 많다. 기초대사량보다 … 더 읽기

다이어트를 시작하면 체중계 숫자는 줄어드는데, 거울 속 몸은 크게 달라지지 않는 경우가 있다. “살이 빠진 것 같은데 왜 체형은 그대로일까?” 이는 다이어트가 실패해서가 아니라, 줄어든 것이 체지방이 아닌 다른 요소일 가능성이 크기 때문이다. 이 글에서는 체중은 줄었지만 체지방이 줄지 않는 이유를 구체적으로 살펴본다. 1. 체중과 체지방은 왜 다를까   체중은 단순히 몸무게를 나타내는 숫자다.체지방, 근육, … 더 읽기

다이어트를 시작한 뒤 체중은 줄었는데 배변이 불편해졌다는 이야기는 흔하다. “식단 조절을 했을 뿐인데 왜 변비가 생길까?” 다이어트 중 변비는 의지 문제나 체질 문제가 아니라 식단 구성과 생활 습관 변화에서 비롯되는 경우가 대부분이다. 이 글에서는 다이어트 중 변비가 생기는 이유와 현실적으로 도움이 되는 해결 방법을 정리한다. 1. 다이어트 중 변비가 흔한 이유   다이어트를 하면 음식의 … 더 읽기