다이어트를 하다 보면 가장 먼저 확인하는 것이 체중계 숫자다. 하지만 체중이 줄어들었는데도 몸이 달라 보이지 않거나,체중은 그대로인데 옷이 헐렁해진 경험을…
다이어트를 여러 번 반복해본 사람일수록“살 빼는 것보다 유지가 더 어렵다”는 말을 실감한다. 단기간 체중 감량에는 성공했지만, 얼마 지나지 않아 원래…
다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 탄수화물이다. 밥과 빵을 끊었는데도 체중 변화가 없으면 실망감이 커진다. “탄수화물 줄이면 무조건 살 빠지는…
혈당 스파이크 줄이는 식사 순서는? 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 식후에 졸리고, 어떤 사람은 비교적 안정적인 컨디션을 유지한다. 이 차이는…
간혈적 단식의 원리와 주의점, 실패원인에 대해서 알아보기 간헐적 단식 16:8은 가장 대중적인 다이어트 방식 중 하나다. 하루 16시간 공복을 유지하고…
하루 1200kcal 식단, 실제로 가능한가? 다이어트를 검색하다 보면 자주 보이는 숫자가 있다.바로 하루 1200kcal 식단이다. 짧은 기간에 체중을 줄이고 싶을…
다이어트중 체지방은 안 빠지고 몸무게만 줄어드는 이유와 해결방안은? 다이어트를 시작하면 체중계 숫자는 줄어드는데, 거울 속 몸은 크게 달라지지 않는 경우가…
다이어트 중 변비 생기는 이유와 해결법은? 다이어트를 시작한 뒤 체중은 줄었는데 배변이 불편해졌다는 이야기는 흔하다. “식단 조절을 했을 뿐인데 왜…
혈당 낮추는 공복의 아침 식단 7가지와 주의점은? 공복 혈당 낮추는 아침 식단 BEST 7 아침 공복 혈당은 하루 전체 혈당…
쉽게 저탄고지 다이어트하기 한 달 하면 몸에 생기는 변화는? 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 섭취 비중을 높이는 식단 방식이다.…