장 건강은 단순히 소화와 배변 문제로만 생각되기 쉽다.하지만 실제로 장은 면역, 호르몬, 신경계와 밀접하게 연결된 기관이다. 그래서 장 상태가 나빠지면…
다이어트를 시작하면 가장 먼저 듣는 말 중 하나가 물을 많이 마시라는 조언이다. 하루 2리터, 3리터를 목표로 물병을 들고 다니는 사람도…
다이어트를 하다 보면 가장 먼저 확인하는 것이 체중계 숫자다. 하지만 체중이 줄어들었는데도 몸이 달라 보이지 않거나,체중은 그대로인데 옷이 헐렁해진 경험을…
다이어트를 여러 번 반복해본 사람일수록“살 빼는 것보다 유지가 더 어렵다”는 말을 실감한다. 단기간 체중 감량에는 성공했지만, 얼마 지나지 않아 원래…
다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 탄수화물이다. 밥과 빵을 끊었는데도 체중 변화가 없으면 실망감이 커진다. “탄수화물 줄이면 무조건 살 빠지는…
다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠올리는 방법 중 하나가 저녁을 거르는 것이다.“아침, 점심은 먹고 저녁만 안 먹으면 살이 빠지지 않을까?”라는 생각은…
혈당 스파이크 줄이는 식사 순서는? 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 식후에 졸리고, 어떤 사람은 비교적 안정적인 컨디션을 유지한다. 이 차이는…
간혈적 단식의 원리와 주의점, 실패원인에 대해서 알아보기 간헐적 단식 16:8은 가장 대중적인 다이어트 방식 중 하나다. 하루 16시간 공복을 유지하고…
하루 1200kcal 식단, 실제로 가능한가? 다이어트를 검색하다 보면 자주 보이는 숫자가 있다.바로 하루 1200kcal 식단이다. 짧은 기간에 체중을 줄이고 싶을…
다이어트중 체지방은 안 빠지고 몸무게만 줄어드는 이유와 해결방안은? 다이어트를 시작하면 체중계 숫자는 줄어드는데, 거울 속 몸은 크게 달라지지 않는 경우가…