건강한 일상의 흐름
bella0927 단백질 많이 먹으면 신장에 안 좋을까? 단백질은 다이어트와 근육 건강에 필수적인 영양소다. 하지만 단백질 섭취량이 늘어나면 항상 따라오는 질문이 있다. “단백질 많이 먹으면 신장 망가진다던데 사실일까?” 이 글에서는 단백질과 신장 건강의 관계를 과학적 근거를 바탕으로 정리하고, 사람들이 가장 궁금해하는 오해와 진실을 구분해본다. 1. 단백질 섭취가 걱정되는 이유 단백질을 섭취하면 몸에서 질소 노폐물이 생성되고, 이 … 더 읽기
공복 혈당 낮추는 아침 식단 BEST 7 아침 공복 혈당은 하루 전체 혈당 흐름을 좌우하는 중요한 지표다. 건강검진에서 공복 혈당 수치가 높게 나오면 당뇨를 걱정하게 되지만, 아직 진단 단계가 아니더라도 생활습관과 식단에 따라 충분히 개선할 수 있다. 특히 아침 식단은 공복 혈당 관리에서 가장 중요한 역할을 한다. 이 글에서는 공복 혈당을 안정적으로 낮추는 데 … 더 읽기
쉽게 저탄고지 다이어트하기 한 달 하면 몸에 생기는 변화는? 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질 섭취 비중을 높이는 식단 방식이다. 단기간 체중 감량 효과로 주목받으면서 많은 사람들이 한 번쯤 시도해보고 싶어 하는 다이어트 방법이기도 하다. 하지만 “한 달만 해도 효과가 있을까”, “몸에 무리는 없을까” 같은 궁금증도 함께 따라온다. 이 글에서는 저탄고지 다이어트를 한 달 … 더 읽기